wszystko o diecie

no i wlasnie na szczescie coraz czesciej jest to popularyzowane w Polsce,ot,zeby nie szukac daleko,to nawet na naszym forum Solaros pokazal,ze mozna czerpac radosc z jedzenia i jednoczesnie zrobic zaj.ebista forme. i to majac pule genow,ktore raczej nie reaguja najlepiej na odstepstwa w diecie,ale jak widac i z nimi mozna sobie poradzic. jak ktos [...]

ptaka Ty masz jakiekolwiek pojęcie o wbijaniu diecie i treningu? czy po prostu myślisz że w spamie ktoś Ci powie co najlepiej działa pod 6-17-to latka i wszystko podstawi pod przysłowiową mordę?

[...] wątpliwości czy startować od tych 2850kcal w DT. Może za dużo. Dzieki giga :) PS: w głownym poście w podsumowaniu jest proporcja omega 3 do 6 a nie do 9. nie moge już edytować powinienem, w jednym poście wszystko dać ale już się kliknęło. Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-08 07:26:50 Zmieniony przez - Disciple w dniu 2016-12-08 07:27:57

[...] Ogórek (może być ukiszony?) Łyżeczka oliwy z oliwek Siłownia 14:30 - 15:30/16:30 - 17:30 odrazu po wysiłku fizycznym - koktajl: 1 banan, kawałek serka twarogowego, jajko - wszystko zmixowane z mlekiem. Posiłek po treningu 16:00/18:00 Pierś z kurczaka 100g Ryż biały 100g Obiad 20:00 Makrela wędzona 50g + chleb razowy Jakieś warzywo [...]

[...] mnie scigali ) Mowili mi ze poszla plota ze w 2 lata sztrasznie uroslem i ze bede sie na nich mscic na to ja sie usmialem mowiac abysmy o tym nie gadali. Dzis waze 94 kg a moje zdjecia sa w Temacie i pomyslec ze wszystko zaczelo sie ze strachu :) pt. 193 cm sylwetka koszykarza. heh wygadalem sie troche Pozdrawiam i nigdy nie watpcie w siebie

[...] na tydzień przycinaj 50kcal; 2x z fatu 1x z białka. Co najważniejsze w tego rodzaju diecie dbaj o dużą ilość warzyw których nie liczymy oraz o źródła pochodzenia tłuszczów (ja zawsze sie staram pilnować by o3, o6 było odpowiednio dużo w diecie), to chyba wszystko, powodzenia. P.S. nie zmieniaj co chwilę diety bo organizm całkiem już zgłupieje.

[...] robić błędy, ale nie da się tego stwierdzić, jeśli nie pamiętasz szczegółów. Dokładnie, to nie weglowodany są złe, tylko ich nieumiejetne wykorzystanie. W nadmiarze szkodzi wszystko, nawet woda. Tak samo nieumiejetnie przeprowadzona dieta wysoko tłuszczowa, opierająca się w większości o np. maslo orzechowe, mogłaby wyrządzić więcej biedy niż [...]

[...] opisze Ci co powinnaś zmienić w diecie, ja dodam od siebie, że po powrocie do "normalnej" diety, w której bedzie odpowiednia ilość kalorii okres powróci i bedzie wszystko w porządku. Zanik okresu to fachowo "amenorrhoea". "B adania wykazały, że sportsmenki, które konsekwentnie jedzą mniej kalorii, niż wydaje się [...]

[...] powód. Fakt faktem że na zdjęciach mam wyjątkowo wydęty brzuch po 3-tygodniowym niećwiczeniu, ale i tak jest to dziwne. Chyba mam stresujący tryb życia bo zawsze planuję wszystko na styk i w efekcie ganiam. Pod tym względem jestem mistrzem w stresowaniu samej siebie. Choć nie patrzyłam na to z tej strony nigdy:) ---- Dodam jeszcze że [...]

[...] jak delikatny strzal w kolano, przy powyzszej diecie ;-) Rozumiem. Jedynym wyjściem będzie siłownia jeśli chodzi o trening? Czy będę w stanie w domowych warunkach troszkę to wszystko ruszyć. Oczywiście nie wykluczam, bo jestem w stanie zainwestować w przyszłości choćby w gryf, ciężary i prostą ławkę. Dopiero zaczynam, na początku było ciężko i [...]

[...] diety wysokobialkowej - rozumiesz? bo chce zainwestowac w miesnie - o tluszcz sie nie boje bo jak mam nadmiar (co rzadko sie zdarza) spalam go w nastepny tydzien. Mam wszystko poobliczane co do zawartosci bialka w mojej diecie - lecz jak ta dieta wysokobialkowa moze wygladac? I tu prosze o pomoc :) Pakerek293 dzieki! twoja wypowiedz na [...]

[...] niestety kiedy bylem mlodszy tez uwierzylem tej cudnej diecie i przestrzegalem jej bardzo starannie.. efekt: -8kg w dwa tyg jednak waga wrocila blyskawicznie i jakos tak wszystko wisialo na czlowieku bo stracil wiecej miesni niz tluszczu ( o ile tluszczu w ogole cos ) jezeli juz masz byc na jakiejs diecie to poczytaj sobie o SOUTH BEACH ... [...]

[...] jest rzeczywiscie o tyle lepszy od TSE, ktorego mozna wyrwac za 44zl na podobny okres? Czy przykladowo jakbym chudl na diecie x+bral schorcha, to biorac tse uzyskalbym podobny efekt, czy np. zeby bylo podobnie to musialaby to byc x-50kcal/dzien+tse? Wyda sie to smieszne, ale tak mi sie wszystko zbieglo, ze te 80 zl w ta czy w ta to duza roznica.

[...] zjadłam jeszcze maliny ze słoika z moim na pół i za jakiś czas znów 3 kanapki... moja mama upiekła chleb i nie udało mi się oprzeć... masakra. a chodzi o to, że na diecie od Marty jem te 1700 kcal na co dzień i taka dodatkowa bomba kaloryczna... rozumiesz. Ale teraz już mi lepiej, dziś przystopuję z jedzeniem, a jutro wszystko wróci do normy.

Teraz pokrótce wytłumacze ci o co w tym wszystkim chodzi, a przynajmniej postaram się . Kiedy się zmniejsza drastycznie ilość spożywanych kcal w diecie lub nawet opuszcza się kilka posiłków nasz organizm zaczyna się bronić "przed śmiercią" głodową. Do mózgu przekazywane są informacje które uruchamiają kilka mechanizmów których celem [...]

[...] i 5g tranu dziennie dobrze Ci zrobią :) 4. i nie bój się czasem zjeść coś smacznego! jak w weekend wpadnie chamburger, lód, czy kawałek ciasta od Babci to nie panikuj. wszystko z głowa. takie produkty nas nie zabijają ;) można ja jeść w rozsądnych ilościac. 5. Rozważ tez owoce w diecie. - np. zamiast pół worka ryzy daj na to miejsce, [...]

[...] pamiętam o nich. Suple: Aktualnie biore WPC po treningu. 1. Brać Omega 3 w kapsułkach ?jeśli nie ma ich w diecie to owszem 2. Co sądzicie o Olimp Vita-min multiple sports? wszystko kwestią nie odoborów 3. I kiedy najlepiej wziąć kreatynę? obojętnie może być przed i po treningi zarówno co do diety to wpisz produkty przed obróbką, urozmaicaj jw

Przeczytalem to wszystko i sprobuje sie do tego teraz ustosunkowac w punktach :D ad.1 To, ze cholesterol zjadany ma nikly wplyw na ten ktory mamy w krwi juz gdzies czytalem, niemniej teraz zostalem upewniony do tego bo wczesniej troche do tego sceptycznie podchodzilem przez ta cala propagande (zdrowego) odzywiania :) I jeszcze tak z ciekawosci [...]

[...] i na nisko-ww. Pozatym przy nisko-ww osiagajac stan ketozy mozna ja utrzymac przyjmujac 100g wegli dziennie a nawet jak sie nie myle Biniu pisal gdzies o 150g chyba nawet na is ale glowy za to nie dam Miras82: A ja mysle ze kazda kreatyna dziala tak samo, tylko ze wszystko zalezy od stopnia zaangazowania sie w ta sprawe. Tj. dieta i trening

[...] warunków do realizowania określonych celów. Bo co takiego niezwykłego jest np. w spalaczach tłuszczu (bo o nich tutaj mowa) czego nie można byłoby osiągnąć poprzez odżywianie i trening ?? Przyspieszają metabolizm, zwiększają termogeneze, stymulują rozpad tłuszczów zapasowych ... to wszystko można osiągać poprzez trening i odżywianie.